APA YANG TUBUH ANDA BUTUHKAN ?
Apa yang tubuh Anda butuhkan ? Pernahkah kita berfikir selama ini,ketika kita makan. Terkadang saat kita lapar, sering kali memikirkan enaknya makan apa, lagi kepingin makan apa, atau bahkan mencari makanan karena dasar makanan tersebut diskon. Yuk kita simak, apa sih sebenarnya yang tubuh kita butuhkan selama ini.
Baca Juga : Peran Vitamin D Dalam Tubuh
CALCIUM
Seiring dengan bertambahnya usia, kita bisa memulainya dengan mencegah terjadi nya osteoporosis atau keropos tulang dengan konsumsi kalsium khususnya pada kondisi wanita setelah menopause. Kalsium dapat membantu otot, saraf, sel , pembuluh darah dapat bekerja dengan baik. Meskipun kita dapat mendapatkan kalsium dari tulang, tetapi kita juga harus penuhi asupan kalsium dari makanan atau minuman seperti susu, yoghurt, keju, dll.
VITAMIN B12
Zat ini dapat membantu darah dan sel saraf bekerja dengan baik. Kita dapat menemukan secara alami dari makanan seperti daging, ikan, telur.
VITAMIN B6
Tubuh kita menggunakan B6 salah satunya untuk melawan kuman dan membuat energi. Namun, dapat juga membantu pertumbuhan otak. Beberapa studi juga memaparkan bahwa adanya kaitan antara kadar B6 di dalam darah dan kekuatan ingatan memori.
MAGNESIUM
Nah untuk zat ini dapat membantu tubuh untuk memproduksi protein dan tulang. Serta dapat membantu menjaga kadar gula yang stabil di dalam darah. Selain itu magnesium juga memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan tubuh secara berkepanjangan.
PROBIOTIK
Kita mengenalnya dengan bakteri yang baik untuk usus. Kita bisa mendapatkannya dari makanan atau minuman yang berfermentasi. Salah satunya yoghurt. Mereka juga bisa membantu seseorang saat memliliki gangguan pencernaan seperti diare, irritable bowel syndrome.
POTASSIUM
Potassium dapat melindungi dari serangan stroke, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis. Kita bisa temukan potassium ini di pisang, bayam, susu, yoghurt, aprikot.
Nah sampai sini, kita akhirnya mengetahui apa saja yang tubuh betul – betul kita butuhkan. Yuk mulai kita benahi lagi untuk apa yang kita konsumsi kedepannya. Tentunya kita bisa bedakan mana keinginan dan kebutuhan. Semoga sehat selalu yaaa
