Memiliki tubuh yang sehat adalah impian semua orang. Akan tetapi terkadang kita kurang disiplin terhadap pola yang harus diterapkan secara berkelanjutan untuk tetap memiliki tubuh yang sehat.
Baca Juga : Bebas Hipertensi Dengan Obat Herbal Penurun Darah Tinggi
Pola hidup umumnya dipengaruhi oleh kegiatan atau aktivitas keseharian. Ketika pekerjaan sedang banyak tak jarang istirahat terganggu ataupun jam makan yang sering mundur tak bisa dihindari. Akhirnya berbagai macam keluhan atau masalah kesehatan kita sering jumpai.
Saat keluhan masih ringan terkadang kita acuhkan, dan tetap dengan pola hidup yang biasa kita jalankan. Lalu, pola hidup seperti apa yang seharusnya kita terapkan untuk pola hidup yang lebih sehat ?
1. Cukupi Kebutuhan Air Putih dan Makanan Sehat
Dalam kegiatan sehari-hari tak jarang dari kita kurang memeperhatikan seberapa banyak yang harus dikonsumsi. Minum saat sedang haus, ataupun saat sedang berada di lingkungan dengan suhu panas. Padahal kebutuhan cairan di tubuh tetap harus dipenuhi meski kita tidak dalam kondisi tersebut. Umumnya jika kita tidak mengalami penurunan fungsi ginjal, setidaknya kita minum air putih kisaran 8 gelas dalam satu hari.
2. Istirahat
Terpenuhinya jam tidur mempengaruhi kesehatan. Umumnya untuk rentang usia dewasa membutuhkan 7-8 jam sehari untuk tidur. Pengeluaran hormon kortisol dipengaruhi oleh jam biologis tubuh. Ketika kita mengalami kesulitan untuk tidur, hormon kortisol cenderung meningkat. Namun, pada umumnya kortisol akan menurun di saat malam hari sehingga membuat kita menjadi lebih rileks, dan kadarnya cenderung meningkat di pagi hari.
3. Olahraga Teratur
Olahraga merupakan salah satu cara untuk tetap menjaga kesehatan tubuh. Akan tetapi kita juga harus menyesuaikan jenis olahraga sesuai dengan kemampuan diri. Jangan memaksakan dengan olahraga berat ketika kita tidak sanggup melakukannya. Selain itu, lakukan secara rutin ya.
4. Atur Managemen Stres
Mengatur, meredam stres atau banyak pikiran dapat dilakukan dengan berbagai macam cara, yaitu bermain dengan binatang peliharaan, menghabiskan waktu di alam terbuka, meditasi, traveling, berbincang dengan sahabat atau orang terdekat, dan mendengarkan musik memliki potensi untuk meredam perasaan tertekan atau stres yang sedang kita hadapi.
Tonton Juga : Bioactiva, Tes..tes…tes.. Jamu Tetes Ya Bioactiva
