Terlihat ramping menjadi alasan kebanyakan orang menginginkan berat badan yang ideal. Tahukah Anda bahwa berat badan ideal tidak hanya sekedar penampilan fisik, namun sangat penting bagi kesehatan?
Memiliki berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan Anda lebih menarik dan lebih percaya diri. Berat badan yang ideal juga bermanfaat bagi kesehatan dan mengurangi risiko penyakit, diantaranya :
Baca Juga : Beberapa sumber untuk Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh
1. Mencegah risiko penyakit kronis
Berat badan tidak ideal, terutama obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, stroke, dan kanker.
2. Meningkatkan kesehatan mental
Kondisi fisik yang sehat dapat membantu meningkatkan mood dan kepercayaan diri, serta meningkatkan energi dan produktivitas sehari-hari.
3. Meningkatkan kualitas tidur
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas cenderung mengalami masalah tidur seperti sleep apnea dan insomnia.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Memiliki berat badan ideal cenderung memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik. Daya tahan tubuh yang baik dapat melindungi diri dari berbagai penyakit dan infeksi yang mungkin menyerang tubuh.
5. Menjaga kesehatan tulang dan sendi
Berat badan berlebih dapat mengakibatkan gangguan pada tulang maupun sendi seperti osteoarthritis.
Bagaimana Menghitung Berat Badan Ideal?
Ada dua cara menghitung berat badan ideal. Pertama dengan metode Broca, dan yang kedua dengan menghitung BMI (Body Mass Index) atau IMT (Indeks Massa Tubuh).
Metode Broca ditemukan oleh seorang dokter bedah Prancis, Pierre Paul Broca. Berat badan ideal didapatkan dari pengurangan tinggi badan (cm) dikurangi 100.
Berat badan normal (kg) = tinggi badan (cm) – 100
Baca Juga : Vitamin Untuk Daya Tahan Tubuh
Menghitung berat badan ideal dengan menghitung IMT didapatkan dari perhitungan berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan (m) kuadrat.
IMT = berat badan (kg) : tinggi badan (m)²
Menurut WHO, perhitungan IMT terbagi menjadi lima kategori, yaitu:
Untuk menjaga berat badan ideal, penting memperhatikan asupan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga teratur, dan mengurangi kebiasaan buruk seperti merokok dan minum alkohol.
