Tahukah Kamu? Makanan Sehat Ini Baik Untuk Pengidap Asam Urat
Asam urat termasuk penyakit yang banyak dikeluhkan. Penderita asam urat perlu lebih cermat dalam memilih makanan dan minuman.
Baca Juga : Pentingnya Antioksidan Bagi Tubuh
Berikut berbagai makanan yang baik untuk penderita asam urat.
1. Sayur-sayuran
Sayur-sayuran yang baik unutk penderita asam urat adalah sayuran dengan purin rendah, misalnya kol merah, paprika, wortel, kale, mentimun, selada, dan kentang.
2. Buah-buahan
Buah-buahan yang baik untuk penderita asam urat adalah buah yang kaya vit C seperti jeruk, kiwi, ceri, lemon, dan tomat. Vit C bisa bantu kurangi kadar asam urat dalam tubuh.
3. Teh hijau
Katekin pada teh hijau mampu menghambat produksi asam urat. Selain itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang kaya probiotik. Selain itu, yoghurt juga rendah lemak dan bisa membantu mengurangi risiko penyakit asam urat.
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks mencegah kekambuhan asam urat, karena meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urine. Sumber karbohidrat kompleks misalnya kentang, jagung, beras merah, dan ubi.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung Omega-3 dan rendah asam lemak jenuh. Ikan salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.
Mengatur pola makan merupakan langkah terbaik dalam mencegah dan menangani penyakit asam urat.
*) Redaksi radioup.co.id
Tonton Juga : Jamu Tetes ya.. Bioactiva
