Cuaca panas yang cukup ekstrim terutama pada siang hari akhir-akhir ini bisa mengganggu kebugaran tubuh. Lantas apa yang bisa kita lakukan agar tubuh tetap bugar?
1. Hindari aktifitas luar ruangan
Bila memungkinkan, kurangi aktifitas di luar ruangan terutama di udara terbuka. Cuaca panas akan membuat tubuh lebih cepat kelelahan. Gunakan topi atau payung untuk menghindari paparan sinar matahari langsung.
Baca Juga : 4 Langkah Hidup Sehat
2. Perbanyak minum air putih
Cuaca panas akan membuat tubuh cepat berkeringat. Minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi. Jangan konsumsi kopi atau minuman lain yang mengandung kafein karena akan memperparah dehidrasi.
3. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
Konsumsi makanan sehat dan memperbanyak makan sayur dan buah yang banyak mengandung air dapat membantu tubuh menghindari dehidrasi. Selain itu, makanan sehat akan meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Tetap berolahraga
Olahraga teratur sangat baik dalam meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh, tidak terkecuali saat suhu panas ekstrim seperti saat ini. Atur jam olahraga yang sesuai dan hindari olahraga di luar ruangan.
Cuaca panas ekstrim akan meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan. Semoga berbagai tips di atas bisa menjadi solusi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Caption :
Punya tips lain untuk menjaga agar tubuh tetap bugar meski sedang dalam kondisi cuaca panas yang ekstrim? Yuk, share dan tuliskan komenmu di sini ya.
*) Redaksi radioup.co.id
