Diabetes, penyakit yang sering disebut sebagai “kencing manis”, menjadi momok menakutkan bagi banyak orang. Tapi jangan khawatir! Dengan gaya hidup sehat, diabetes bisa ditaklukkan.
Apa itu Diabetes?
Diabetes adalah penyakit kronis yang terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin dengan benar. Insulin adalah hormon yang membantu gula darah (glukosa) masuk ke dalam sel untuk energi.
Penyebab Diabetes
Meski tidak diketahui secara pasti, namun beberapa factor risiko penyebab kencing manis, antara lain:
-
- Faktor genetik
-
- Kegemukan
-
- Gaya hidup tidak aktif
-
- Usia di atas 45 tahun
Gejala Diabetes
Gejala umum yang sering muncul dan dialamai seseorang penderita kencing manis, diantaranya:
-
- Sering buang air kecil, haus, dan lapar
-
- Penurunan berat badan
-
- Kelelahan
-
- Penglihatan kabur
-
- Luka yang sulit sembuh
Komplikasi Diabetes
Jika tidak dikontrol dengan baik, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti:
-
- Penyakit jantung
-
- Stroke
-
- Kerusakan ginjal
-
- Kebutaan
-
- Kerusakan saraf
Tips Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes
1. Makan Sehat
-
- Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang tepat.
-
- Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
-
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah.
-
- Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
-
- Batasi konsumsi lemak jenuh dan trans.
-
- Hindari makanan dan minuman manis.
2. Olahraga Teratur
-
- Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
-
- Pilih olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda.
-
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
-
- Jika Anda overweight atau berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
-
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang tepat.
4. Berhenti Merokok
-
- Merokok dapat meningkatkan risiko komplikasi diabetes.
-
- Berhenti merokok adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.
5. Mengelola Stres
-
- Stres dapat meningkatkan kadar gula darah.
-
- Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
6. Periksa Gula Darah Secara Rutin
-
- Periksa kadar gula darah Anda secara rutin sesuai dengan anjuran dokter.
-
- Ini akan membantu Anda memantau kondisi diabetes dan memastikan kadar gula darah Anda terkontrol.
7. Patuhi Pengobatan Dokter
-
- Jika Anda memerlukan obat diabetes, minumlah obat sesuai dengan anjuran dokter.
-
- Jangan berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter.
Gaya hidup sehat adalah kunci utama untuk mengendalikan diabetes dan mencegah komplikasi. Selain tips di atas, konsumsi Alpha Propolis membantu menurunkan gula darah.
Alpha Propolis mengandung antioksidan alami yang berperan dalam menjaga kesehatan pankreas, sekaligus mencegah kerusakan insulin, cacat insulin, serta menjaga insulin tetap berfungsi normal.
Temukan keajaiban alam pada tiap tetes Alpha Propolis. Pastikan Anda membeli Alpha Propolis yang terjamin kualitasnya. Telah tersedia dan dapat dipesan secara online melalui marketplace “herbalkingstore” atau pesan melalui WA : 0811-988-107.
