Pernahkah Anda merasakan nyeri pinggang saat berpuasa? Jika ya, Anda tidak sendiri. Kondisi ini merupakan salah satu keluhan yang cukup umum terjadi selama bulan Ramadhan. Tapi, benarkah puasa dapat menyebabkan nyeri pinggang?
Apa Itu Nyeri Pinggang?
Nyeri pinggang adalah rasa sakit atau tidak nyaman di area pinggang bagian bawah. Rasa sakitnya dapat bervariasi, dari ringan hingga berat, dan dapat terasa tajam, menusuk, atau seperti pegal-pegal.
Penyebab Nyeri Pinggang
Nyeri pada area pinggang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:
1. Ketegangan otot
Aktivitas fisik yang berlebihan, postur tubuh yang buruk, atau stres dapat menyebabkan ketegangan otot pada pinggang.
2. Cedera
Cedera pada otot, ligamen, atau tulang belakang di area pinggang dapat menyebabkan rasa sakit.
3. Penyakit degeneratif
Osteoartritis dan stenosis di tulang belakang adalah contoh penyakit degeneratif yang dapat menyebabkan nyeri pada area pinggang.
4. Masalah ginjal
Infeksi ginjal atau batu ginjal dapat menyebabkan nyeri pinggang di bagian samping atau belakang.
5. Masalah pencernaan
Konstipasi atau diare dapat menyebabkan nyeri di area pinggang bagian bawah.
Puasa dan Nyeri Pinggang
Puasa tidak secara langsung menyebabkan nyeri pinggang. Namun, beberapa faktor yang terkait dengan puasa dapat meningkatkan risiko nyeri pinggang, seperti:
1. Dehidrasi
Kurangnya asupan air putih selama puasa dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat membuat otot dan sendi kaku, termasuk di area pinggang.
2. Kurang tidur
Kurang tidur dapat memperparah rasa sakit dan memperlambat pemulihan.
3. Perubahan pola makan
Mengonsumsi makanan yang tidak sehat atau tidak seimbang selama sahur dan berbuka, dapat menyebabkan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan otot dan tulang belakang.
Tips Menjaga Pinggang Aman Saat Puasa
Berikut beberapa tips untuk membantu menjaga pinggang aman dan terhindar dari nyeri selama puasa:
1. Minum air putih yang cukup
Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari, dibagi antara waktu berbuka dan sahur.
2. Makan makanan bergizi
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, kalsium, dan magnesium, seperti susu, yogurt, keju, sayuran hijau, dan ikan.
3. Tidur yang cukup
Pastikan tidur 7-8 jam per hari untuk membantu tubuh memulihkan diri.
4. Hindari mengangkat beban berat
Hindari mengangkat benda berat atau melakukan aktivitas fisik yang berlebihan.
5. Lakukan peregangan
Lakukan peregangan ringan secara rutin untuk membantu menjaga kelenturan otot dan sendi.
6. Jaga postur tubuh
Perhatikan postur tubuh saat duduk, berdiri, dan berjalan.
7. Kompres hangat
Jika merasakan nyeri pinggang, kompres area yang sakit dengan air hangat selama 15-20 menit.
Selain beberapa tips di atas, konsumsi jamu tetes MKing dapat membantu mengatasi dan mencegah nyeri pinggang. MKing mengandung antioksidan alami dan antiinflamasi, untuk mencegah dan mengurangi rasa nyeri pada area pinggang.
Rasakan manfaat luar biasa disetiap tetes MKing. Segera dapatkan secara online melalui marketplace “herbalkingstore” atau pesan melalui WA : 0811-988-107.
