Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya sulit tidur, atau tidak cukup tidur meski terdapat cukup waktu untuk melakukannya. Gangguan ini bisa berdampak pada kondisi fisik penderitanya, seperti bangun dengan perasaan tidak segar.
Gangguan tidur umum terjadi. Sebuah studi yang dilakukan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sebagaimana dimuat di laman hellosehat.com, menemukan bahwa 27% pasien yang mengikuti survey menyatakan “kesulitan tidur’. Kondisi ini juga lebih banyak terjadi pada pasien perempuan daripada pasien laki-laki.
Penyebab Insomnia
Tidur yang cukup memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Secara umum, waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7–8 jam setiap malamnya.
Gangguan tidur menyebabkan seseorang tidak mendapatkan tidur yang cukup. Gangguan ini antara lain karena:
- Stress
- Kecemasan
- Depresi
- Gaya hidup yang tidak sehat
- Efek samping obat-obatan tertentu.
Gejala Umum Insomnia
- Sulit untuk tertidur
- Sering terbangun di malam hari
- Bangun dengan perasaan lelah dan tidak segar
- Kesulitan berkonsentrasi
- Mudah marah
- Penurunan nafsu makan
Waspada Komplikasinya
Sulit tidur dapat membuat penderitanya kurang konsentrasi, berisiko mengalami kecelakaan bila sedang berkendara. Selain itu, gangguan ini juga menimbulkan masalah kesehatan lainnya, diantaranya:
- Meningkatkan risiko Hipertensi
- Meningkatkan risiko obesitas
- Meningkatkan risiko diabetes
- Meningkatkan risiko penyakit jantung
- Meningkatkan risiko depresi dan kecemasan
Solusi Insomnia Tanpa Obat
Pengobatan insomnia akan disesuaikan dengan penyebab yang mendasarinya dan kondisi pasien secara keseluruhan.
Untuk pencegahan, berikut adalah 5 cara mengatasi insomnia tanpa minum obat:
1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Buatlah kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
3. Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur.
4. Olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga berat dalam beberapa jam sebelum tidur.
5. Lakukan teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi atau yoga.
Selain 5 cara di atas, gangguan tidur juga dapat dicegah dengan konsumsi herbal, seperti Bio7. Bio7 adalah jamu tetes yang diproses secara fermentasi. Mengandung antioksidan alami, antibakteri, antivirus, dan antiinflamasi untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, konsumsi Bio7 juga memberikan efek relaksasi, yang membuat tidur lebih lelap.
Jangan biarkan tidur Anda terganggu. Rasakan manfaat luar biasa disetiap tetes Bio7. Segera dapatkan secara online melalui marketplace “herbalkingstore” atau pesan melalui WA : 0811-988-107.
