Pernah merasakan sakit atau kaku di leher, hingga sulit menoleh atau bahkan bangun tidur? Ya, kamu mungkin mengalami nyeri leher, sebuah kondisi yang cukup umum dan bisa dialami oleh siapa saja.
Apa itu Nyeri Leher?
Nyeri leher adalah rasa sakit atau kaku yang terjadi di area leher dan bahu. Rasa sakit ini bisa ringan hingga berat, dan dapat berlangsung selama beberapa hari atau bahkan berminggu-minggu.
Penyebab Nyeri Leher
Rasa kaku atau nyeri pada leher bisa disebabkan oleh berbagai hal, diantaranya:
-
- Cedera otot
Cedera akibat kecelakaan, jatuh, atau gerakan mendadak dapat menyebabkan nyeri leher.
-
- Postur tubuh yang buruk
Terlalu lama menunduk saat menggunakan gadget, duduk dengan posisi membungkuk, atau kebiasaan membawa tas yang berat dapat meningkatkan risiko nyeri leher.
-
-
Stres
Ketegangan otot akibat stres dapat menyebabkan rasa sakit dan kaku pada leher.
-
- Penyakit degenerative
Penyakit seperti osteoarthritis atau pengapuran pada tulang leher bisa mengganggu pergerakan tulang leher dan menyebabkan nyeri leher.
Gejala Nyeri Leher
Selain keluhan sakit pada leher, gejala lain yang bisa muncul antara lain:
-
- Kaku dan sulit menggerakkan leher
-
- Sakit kepala
-
- Pusing
-
- Mual
-
- Kesemutan di tangan atau lengan
Tips Alami Mengatasi Nyeri Leher
Meski nyeri leher seringkali bisa sembuh dengan sendirinya, namun untuk mempercepat kesembuhan bisa dibantu dengan tips berikut:
1. Kompres Hangat atau Dingin
Kompres hangat membantu merilekskan otot, sedangkan kompres dingin membantu mengurangi peradangan. Lakukan kompres selama 15-20 menit, beberapa kali sehari.
2. Peregangan dan Latihan Leher
Lakukan peregangan dan gerakan leher secara perlahan dan hati-hati. Lihat panduan di internet atau konsultasikan dengan fisioterapis.
3. Pijat Leher
Pijatan dapat membantu merilekskan otot yang tegang dan meningkatkan aliran darah. Lakukan sendiri atau minta bantuan orang lain.
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu merilekskan otot dan meredakan nyeri. Tambahkan sedikit garam untuk efek yang lebih maksimal.
5. Tidur dengan Posisi yang Baik
Gunakan bantal yang menopang leher dengan baik dan jaga posisi tidur yang netral.
6. Kurangi Stres
Lakukan aktivitas yang membantu Anda rileks, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
7. Perbaiki Postur Tubuh
Perhatikan postur tubuh saat duduk, bekerja, dan menggunakan gadget. Pastikan leher Anda dalam posisi tegak dan sejajar dengan tulang belakang.
Sakit pada leher adalah hal yang wajar terjadi. Selain dengan beberapa tips di atas, konsumsi jamu tetes MKing dapat membantu. MKing mengandung antioksidan alami dan antiinflamasi, untuk mencegah dan mengurangi rasa nyeri pada leher.
Rasakan manfaat luar biasa disetiap tetes MKing. Segera dapatkan secara online melalui marketplace “herbalkingstore” atau pesan melalui WA : 0811-988-107.
